皆さま、こんにちは。心理士の吉川/ヨガインストラクターのChikaです。急に寒くなったり、かと思えば日中は汗ばむほどだったり、と寒暖差がある季節です。
さらに、季節が秋から冬へ深まるとともに体の冷え、特に手足が冷たいと感じる方が増えます。冷えは関節・筋肉の可動域をせまくさせ、腰痛や肩こりを引き起こすこともあります。また、姿勢とメンタルヘルスは関係があると言われています。肩が丸まり・腰が曲がり・うつむいていると気分が落ち込む、逆に、気分が落ち込んでいても胸を広げると少しマシな気持ちになるとか。ヨガのポーズによって血流をあげ、縮んだ体を無理なく広げてみましょう。
体がポカポカ、心地よい体と呼吸を感じて心もポカポカ。そんなクラスを目指します。